如何看食品包装糖份含量

食品包装上的含糖量可以通过以下方式查看：

1. 查看碳水化合物总量 ：碳水化合物是糖的一种形式，因此在包装上找到碳水化合物的总量可以作为判断食品含糖量的参考。通常，高糖食品的碳水化合物含量也会较高。

2. 查看游离糖含量 ：游离糖是指在食品和饮料中添加的糖，不包括天然存在于水果和蔬菜中的糖。有些标签可能只标注总糖分，而我们应该更关注游离糖的含量，因为游离糖摄入过多对健康不利。

3. 查看食品标签中的糖分信息 ：有些食品包装会明确列出糖的含量，例如“每100克中含糖量不超过5克”或“无糖”等。这些标签可以帮助我们了解食品的真实含糖情况。

4. 注意食品成分表 ：成分表会列出食品中所有的成分，包括糖分。通过查看成分表，可以更准确地了解食品中糖分的来源和具体含量。

5. 关注净含量 ：有些食品虽然标称“低糖”，但如果其净含量较大，最终摄入的糖分可能仍然超标。因此，在查看“低糖”食品时，还需要结合其净含量进行判断。

通过以上方法，可以更准确地了解食品包装中的含糖量，从而做出更健康的食品选择。

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